突破形态
有人说，女性的一生要经历三个阶段：阅己、越己、悦己。
这个概念最早由陈贺美提出——她是《悦己》杂志创刊主编。50岁那年，她放弃外交官夫人的优渥生活，创刊《悦己》；一场大病后，她将自己的人生重新定义为“阅己、悦己、越己”三个阶段。
回顾“阅己”，她说：“我没有背景，我自己就是自己最好的背景。”回顾“悦己”，她道出真谛：“月薪2000块和月薪20万的中国女人，同样渴望幸福、追求圆满的权利是平等的。”直到开启“越己”，她感悟：“生命是一场需要完全体验的伟大冒险，而不是一张必须逐项完成的清单。”
今天，我们沿着她的脉络，推荐10本书——字里行间满是治愈的暖意、成长的通透与前行的力量，轻轻翻开书页，陪你慢慢走过每一段成长旅程。
PART.01
阅己·在文字里看见自己
杨天真 著
北京联合出版公司
2021/3/31
这是一本杨天真的“沟通秘籍”，更是一本教你如何正视自己的指南。书中提出的 “假话全不说，真话不全说”让人印象深刻。
她认为沟通从读懂自己开始，要学会最大化放大自己的优势，让自己被看到、被需要。真正的强大不是活成别人眼中的完美，而是能放下“被评价”的焦虑，专注解决问题而非内耗。
李筱懿 著
花城出版社
2023/8/1
李筱懿在书中教你制定情绪恢复计划，找到不焦虑的活法。书中提出一个观点：“情绪化是发泄，情绪流动是为了梳理和解决问题。”
通过“情绪恢复计划”“情绪整理六步法”等实用工具，强调区分“问题处理”与“情绪发泄”的优先级，倡导通过认知调整与行动导向实现情绪自由。“明天又是新的一天”，这种翻篇的能力，正是情绪自由的真谛。
尹依依 著
磨铁数盟出版
2026/1/8
心理学专家尹依依博士基于15年临床咨询经验，为各个阶段女性提供专业指导。这本书系统回应了现代女性的八大核心焦虑——从职场到育儿，从容貌到自我价值。
书中独创的 “自爱力”成长体系，包含柔韧性、反思力、持久性三大核心技能。不论25岁还是45岁，这本书都会告诉你：生命中的每一个十年，都值得你重新启程，去迎接更辽阔的自己。
PART.02
越己·在成长中突破边界
迈克尔·辛格 著
机械工业出版社
2021/7/1
我们每个人都有自救的力量，这个力量来自清醒的自我。首先要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，唤醒自己的意识。
辛格告诉我们，能量需要流经心灵，才能支撑你。当你学会拥抱和享受当下的生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。这种超越自我的旅程，是每个女性都值得经历的。
克丽·安德鲁斯 著
上海社会科学院出版社
2023/2/7
通过十位女性作家的行走故事，重新定义女性的 “行动力”，展现行走对于拓宽视野、突破束缚、激发创造力的重要意义，勾勒出三百年女性觉醒的清晰脉络。
有人将行走视为自我发现的方式，有人将其视为摆脱个人困境的途径。她们前进的身姿烙印在所及之地，激励后人不被现实所累，不为世事所牵，享受行走于世间的乐趣。
李梦霁 著
北京理工大学出版社
2025/1/31
我们之所以感到有些痛苦难以承受，是因为觉得现实不该如此不公、努力不该得到这样的结果。“与其在不甘中持续内耗，不如洒脱地允许一切发生！”这是李梦霁的答案。
她用细腻而有温度的文字，分享从懵懂女孩成为成熟女性的过程。书里教你学会在好的、坏的体验中丰盈自己，相信时间缓缓，自会给你最好的答案。
病鹤斋 著
花城出版社
2025/2/14
病鹤斋以25则短篇为斧钺，劈向传统童话里那些“从来如此”的性别枷锁。为什么沉睡百年的公主一定要等王子来吻醒？为什么仙女没了羽衣就不能飞翔？
书中的《仙女的羽衣》给出了震撼答案——田鼠一语道破：“你本来就会飞，根本不需要借助羽衣。”这本书劈开的是内化千年的精神囚笼，通过这些小故事，打破一些旧标签，抛出一些新想象。
PART.03
悦己·在生活里自在发光
克里斯蒂娜·哈雷特 著
机械工业出版社
元股证券:ygzq.hk
2021/10/11
知名心理学家哈雷特博士向我们示范了如何带着意义、激情和目标生活，成为自己的精神向导。书中提供了自我赋权的8步法，助你与真实的内心重新建立连接，敢于做自己，敢于表达自己，敢于取悦自己。
那些认为我们不值得拥有快乐的想法，正是绑架我们的绳索，而这本书会教我们如何一根一根地切断这些绳索。
陈慧 著
天津人民出版社
2025/7/1
《她乡》是“菜场女作家”陈慧继《在菜场，在人间》后的全新力作。她用筛米粒般的耐心，记录下小镇村庄里那些朴素却沉默的女性——邻居、小贩、养母、奶奶。
她们不是远方的传奇，而是你身边的某个长辈或友邻。这本书让平凡的“她”被看见、被记住，告诉我们：再沉默的生命也有重量，再普通的人生也值得书写。
韩仕梅 著
湖南文艺出版社
2023/9/1
《海浪将我拥起》是“田埂上的诗人”韩仕梅的首部个人诗集。她曾被《人民日报》等百余家媒体报道，这位从乡土间走来的女性，用158首真诚的诗，写下对生活的思索与对自我的找寻。
她的文字质朴却有力，像海浪一样，一次次将沉溺于琐碎中的自己拥起。这本书提醒你：无论身处何种境遇，你都可以选择为自己发声，活出属于自己的滚烫人生。
妇女节是一份温暖的提醒：这一辈子，最重要的课题，是好好爱自己。
在这个属于你的日子里，愿你能抽出一点时间，捧起一本书，与自己的内心对话。
阅己，越己，悦己——最终活成更舒展的自己。
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